Eventy
Dzień Żółtej Kanapy to w kalendarzu symboliczny moment, w którym Białostoczanie znajdują czas i przestrzeń na rozmowę o swoich emocjach i profilaktykę zdrowia psychicznego.
Niezależnie od typu wyzwania, proces powrotu do równowagi i zdrowienia zawsze zaczyna się od zatrzymania, zauważenia problemu i nazwania go.
Zachęcamy! Zaplanujcie sobie tego dnia spotkanie z kimś bliskim, czas na samodzielną autorefleksję lub wizytę u specjalisty. Warto znaleźć własną „żółtą kanapę”.
Nasz temat w tym roku:
Celem kampanii Żółta Kanapa w 2026 roku jest wspieranie profilaktyki zdrowia psychicznego dzieci i młodzieży, a jej motywem przewodnim jest zapobieganie przemocy słownej i hejtowi.
Weź udział w wydarzeniach Dnia Żółtej Kanapy:
Nagranie podcastu z publicznością:
KIEDY: 3 października, od 11:00
GDZIE: Kawiarnia Fama, Legionowa 5, Białystok
GOŚCIE PODCASTU:
Patryk Bryliński - znany w internecie jako „Ten Ojciec”, jest twórcą internetowym, influencerem i specjalistą w obszarze mediów społecznościowych. Od lat tworzy treści łączące humor, obserwacje codziennego życia i tematykę rodzicielstwa.
Porozmawiamy z nim o tym jak media społecznościowe zakrzywiają nasze postrzeganie rzeczywistości i przez to wpływają na to, jak się czujemy.
Miłosz Brzeziński - autor książek, doradca w zakresie umiejętności psychospołecznych i rozumienia zjawisk psychologicznych, trener mentalny współpracujący z klientami na całym świecie.
Zapytamy go o to, czy hejterzy potrzebują wsparcia i o presję grupy, której tak trudno się przeciwstawić, nawet jeśli nie zgadzamy się z działaniami jej członków.
W trakcie nagrania goście będą odpowiadali na pytania widowni (będzie możliwość anonimowej wysyłki pytań przez SMS).
Udział w wydarzeniu jest bezpłatny.
Obowiązuje rezerwacja miejsc na widowni (formularz rezerwacyjny dostępny tutaj).
[ZOBACZ POPRZEDNIE ODCINKI NA YouTube i Spotify]
Gra Miejska z nagrodami
KIEDY: 3 października, od 13:00
GDZIE: Plac przed Białostockim Ośrodkiem Kultury, Legionowa 5, Białystok
Gra miejska, w której zbierasz punkty za dobre nawyki.
Przejdź ścieżki Białostockiej Mapy Empatii!
- zrozum lepiej hejt jako zjawisko,
- poćwicz empatię i komunikację
- zadbaj o swoje zdrowie
- poznaj narzędzia wsparcia i Twoje prawa
- wykonuj zadania przygotowane przez Partnerów Żółtej Kanapy
Szczegółowe zasady Gry Miejskiej dostępne na miejscu, a więcej szczegółów już wkrótce na stronie Wydarzenia na Facebooku.
Kampanię Żółta Kanapa prowadzi Miasto Białystok z inicjatywy Białostockiej Rady Kobiet.
Partnerami kampanii są:
- Podlaski Oddział Narodowego Funduszu Zdrowia,
- Uniwersytet Medyczny w Białymstoku,
- Centrum Zdrowia Psychicznego Dzieci i Młodzieży Uniwersyteckiego Dziecięcego Szpitala Klinicznego,
- Ośrodek Badań Populacyjnych Białystok Plus,
- Uniwersytet w Białymstoku,
- Politechnika Białostocka,
- Samodzielny Publiczny Psychiatryczny Zakład Opieki Zdrowotnej im. dr. Stanisława Deresza w Choroszczy i Centrum Zdrowia Psychicznego przy ul. Radzymińskiej
- Pracownia Psychoterapii i Psychoedukacji Integra,
- Centrum Pomocy Dzieciom Stowarzyszenia Klanza w Białymstoku,
- Białostockie Centrum Onkologii,
- Białostocki Ośrodek Kultury.
Żółta Kanapa - podcast z publicznością: Jak wyglądamy?
EVENT DLA MŁODZIEŻY ORAZ DOROSŁYCH, KTÓRYM BLISKI JEST TEMAT PROFILAKTYKI ZDROWIA PSYCHICZNEGO MŁODYCH LUDZI.
→ Dlaczego to, jak się prezentujesz, wywołuje w ludziach potrzebę oceniania? Czy to, jak dziś wyglądasz, powinno w ogóle innych obchodzić?
Wizerunek, styl, ubrania, fryzura – z wyglądu drwić jest najłatwiej. Słowne ciosy trafiają w bardzo czuły punkt i uderzają prosto w poczucie własnej wartości oraz zdrowie psychiczne młodych ludzi.
Raporty są bezlitosne: wygląd to wciąż numer jeden na liście tematów hejtu, którego doświadczają nastolatki.
→ Co czeka Was w Klubie Fama?
Już po raz drugi otwieramy nasze dotąd kameralne studio podcastowe dla publiczności i zapraszamy Was do udziału w nagraniu rozmowy, do zadawania pytań i kuluarowych rozmów przy kawie.
Posłuchacie głosu rówieśników - młodzież z białostockich liceów opowie o tym, jak wygląda ich codzienność.
Pogadamy wspólnie o tym, co możemy zrobić, by lepiej wspierać osoby doświadczające hejtu (ale też o tym, skąd bierze się agresja u samych hejterów).
Zapytamy o konkretne porady ekspertów, którzy na co dzień pomagają młodzieży w kryzysach psychicznych.
→ Dla kogo?
Każdy może dołączyć do wydarzenia, bo doceniamy międzypokoleniową wymianę poglądów, ale szczególnie ciepło zapraszamy osoby od 13. do 19. roku życia.
Jeśli masz mniej niż 18 lat, pamiętaj, by poprosić rodzica/opiekuna o pisemną zgodę – wzór tutaj.
→ Wystąpią:
- młodzież z białostockich szkół średnich
- specjaliści, psychoterapeuci pracujący z młodymi ludźmi
→ Gdzie:
Klub Fama Legionowa 5, Białystok
Kiedy: sobota 13 czerwca 2026 w godzinach 11:45-14:00 (prosimy o punktualne przybycie, by nie zakłócać nagrania).
Liczba miejsc ograniczona, zgłoś chęć udziału w formularzu dostępnym TUTAJ.
Po wysłaniu zgłoszenia, czekaj na mailowe potwierdzenie udziału (wyślemy je najpóźniej 10 czerwca).
Jesteś na liście, ale nie możesz przyjść? Nie blokuj miejsca, daj nam szybko znać na redakcja@um.bialystok.pl
Organizator: Miasto Białystok
Z inicjatywy Białostockiej Rady Kobiet
Kampania powstaje dzięki wyjątkowej współpracy:
- Podlaskiego Oddziału Narodowego Funduszu Zdrowia,
- Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku,
- Centrum Zdrowia Psychicznego Dzieci i Młodzieży Uniwersyteckiego Dziecięcego Szpitala Klinicznego,
- Ośrodka Badań Populacyjnych Białystok Plus,
- Uniwersytetu w Białymstoku (ze szczególnym zaangażowaniem Wydziału Prawa, Wydziału Socjologii i Wydziału Nauk o Edukacji),
- Politechniki Białostockiej,
- Szpitala Psychiatrycznego SPP ZOZ im. dr. Stanisława Deresza w Choroszczy (z zaangażowaniem Centrum Zdrowia Psychicznego przy ul.Radzymińskiej),
- Pracownia Psychoterapii i Psychoedukacji Integra,
- Centrum Pomocy Dzieciom Stowarzyszenia Klanza w Białymstoku,
- Białostockiego Centrum Onkologii,
- Białostockiego Ośrodka Kultury.
ŻÓŁTA KANAPA: Młodzieżowe Studio „Siadaj i Gadaj” na Pikniku Mocy
Białystok dba o dobrostan i profilaktykę zdrowia psychicznego. W niedzielę 24 maja odwiedź mini-studio w Pawilonie pod Orłem (ogrody Pałacu Branickich) i dołącz do młodzieżowego zespołu, który współtworzy popularny białostocki projekt podcastowy. Zaczynamy o 11:00.
Studio „Siadaj i gadaj” to otwarta strefa, w której młodzi ludzie mogą dzielić się ich perspektywą na zdrowie psychiczne i codzienny dobrostan.
Nagrywamy TikToki (dla chętnych), łapiemy oddech na leżakach i po prostu... rozmawiamy.
W międzyczasie zbieramy wiedzę o Waszych pomysłach, potrzebach i wyzwaniach młodych Białostoczan, by tworzyć miasto, w którym czują się najlepiej.
Będziemy pytać m.in. o to czy i jak radzicie sobie z hejtem oraz jaką rolę pełnią w Waszej codzienności wygląd zewnętrzny, styl życia, pasje i tożsamość. To tematy, które według badań najmocniej wpływają na poczucie własnej wartości i najczęściej stają się celem ataków hejterów. Chcemy o tym pogadać bez tabu.
⚠️ Uwaga! Osoby niepełnoletnie, które chcą wystąpić w nagraniach, prosimy o przyniesienie podpisanej zgody rodzica. Formularz (drugi na liście) pobierzesz tutaj.
Jak wspierać dzieci, które doświadczają hejtu?
Dołącz do widowni, posłuchaj głosu młodzieży i podziel się swoimi emocjami.
OBOWIĄZUJE REJESTRACJA
Żółta Kanapa to seria działań promujących profilaktykę zdrowia psychicznego, prowadzona przez Miasto Białystok z inicjatywy Białostockiej Rady Kobiet.
Więcej o projekcie
Wg raportu NASK tylko co trzeci nastolatek doświadczający hejtu zwraca się po pomoc. Częściej jednak do znajomych, niż do członków rodziny.
Dane te mogą świadczyć o niskiej świadomości dostępnych form wsparcia, braku zaufania lub poczuciu bezradności wobec przemocy w sieci (i nie tylko). A może są inne powody?
Po raz pierwszy otwieramy nasze kameralne studio podcastowe dla publiczności i zapraszamy Was do udziału w nagraniu rozmowy, do zadawania pytań i kuluarowych rozmów przy kawie.
Wystąpią:
uczniowie białostockich liceów
Artur Brzeziński, psycholog z Pracowni Psychoterapii i Psychoedukacji Integra
Sylwia Targońska-Kołodko – adwokatka, mediatorka, specjalistka ds. interwencji kryzysowej
Gdzie: Klub Fama, Legionowa 5, Białystok
Kiedy: 14 marca 2026 w godzinach 11:40-14:00 (prosimy o punktualne przybycie, by nie zakłócać nagrania w trakcie).
Liczba miejsc ograniczona, zgłoś chęć udziału w formularzu dostępnym TUTAJ
Organizator:
Centrum Pomocy Dzieciom Stowarzyszenia Klanza w Białymstoku,
Białostockiego Centrum Onkologii,
Białostockiego Ośrodka Kultury.
DZIEŃ ŻÓŁTEJ KANAPY 2025
Lokalizacja: Ogród Różany w Parku Planty (zobacz na mapie)
Czas trwania: 7 września 2025 od 11:00 do 14:00
Białystok dba o dobrostan i kondycję psychiczną
„Żółta Kanapa" - symbol dbania o dobrostan psychiczny - wraca po wakacjach. Tym razem motyw przewodni to STRES - i jak sobie z nim radzić.
Wrzesień to czas, kiedy wielu z nas na nowo układa swój plan działań, obowiązków, zajęć. To stresujące! My przypominamy, że w natłoku obowiązków warto znaleźć czas i przestrzeń na troskę o swoje emocje.
Jak? Pokażemy już 7 września od 11:00 podczas otwartego wydarzenia w Ogrodzie Różanym w Parku Planty.
W Różance na Mieszkańców będą czekać:
- praktyczne porady, jak radzić sobie ze stresem,
- plenerowe nagrania wywiadów z mieszkańcami - będziecie mogli usiąść na znanej z podcastów, TEJ Żółtej Kanapie - i podzielić się swoimi patentami na przeciwdziałanie stresowi,
- zadania mini-gry miejskiej, które pomogą Wam zrobić pierwsze kroki w kierunku lepszego radzenia sobie ze stresem i jego skutkami.
Uwaga! Za wykonanie zadań, czekają na Was upominki (szczegóły na miejscu).
Dzień Żółtej Kanapy, to znak, że nadchodzi koniec odkładania troski o siebie na później.
Jak się przygotować?
Zabierz ze sobą matę treningową/jogową, butelkę wody i wygodny strój. Dzięki temu weźmiesz udział w krótkich, prostych praktykach prowadzonych przez Anię Chomczyk (Joginkę w Podróży). Ruch to najlepsza broń przeciwko stresowi. Mata przyda się też do relaksu na trawie.
W razie niepogody:
Nie ma złej pogody. Wierzymy, że każda sprzyja relaksowi w naturze, nawet z parasolem w dłoni. Jeśli jednak warunki uniemożliwią organizację mini-gry miejskiej, zapraszamy na spotkania z ekspertami w pobliskim budynku Wydziału Farmacji Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku. Obserwujcie posty w dyskusji na stronie Wydarzenia na Facebooku!
Żółta Kanapa to seria działań prowadzona przez Miasto Białystok z inicjatywy Białostockiej Rady Kobiet. Powstaje dzięki wyjątkowej współpracy:
Narodowego Funduszu Zdrowia Oddział Białystok
Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku
Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego w Białymstoku
Białostockiego Centrum Onkologii
Białystok Plus
Uniwersytetu w Białymstoku
Pracowni Psychoterapii i Psychoedukacji Integra
Centrum Pomocy Dzieciom Stowarzyszenia Klanza w Białymstoku
Joginki w Podróży
i innych Przyjaciół projektu.
Żółta Kanapa – Spotkanie #1
30 listopada o godzinie 16:00 w Kinie Forum obejrzymy wspólnie film „Moje wspaniałe życie” w reż. Łukasza Grzegorzeka ze świetną rolą Agaty Buzek. Po filmie terapeuci z Pracowni Integra: Katarzyna Dallemura-Grześ, Barbara Żukowska i Artur Brzeziński zaproszą uczestników pokazu do dyskusji m.in. o tym, co kieruje naszymi życiowymi decyzjami, jak trudno dokonywać wyborów, w sytuacji, gdy każdy oznacza, że coś stracimy, jak dbać o siebie, nawet w sytuacjach, gdy wydaje się nam nie ma na to miejsca w naszym życiu.
Wstęp wolny do wyczerpania miejsc (bez zapisów).
Link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/1298184804537259
Żółta Kanapa – Spotkanie #2
12 grudnia o godzinie 17:00 spotkamy się w Auli Wydziału Nauk o Edukacji UwB przy ul. Świerkowej 20, gdzie na Żółtej Kanapie na żywo gościć będziemy Justynę Dąbrowską – psycholożkę, psychoterapeutkę i pisarkę, specjalizującą się w tematyce psychoterapii okołoporodowej. To spotkanie będzie dawką specjalistycznej wiedzy m.in. o trudnościach psychicznych, których doświadczają młode matki, o konfliktach, z jakimi się zmagają w codzienności. Grudniowe spotkanie będzie też okazją, by podzielić się z Białostoczankami wynikami całego pilotażowego cyklu działań w ramach pierwszego sezonu kampanii „Żółta Kanapa”.
Wstęp wolny do wyczerpania miejsc (bez zapisów).