Bezpieczeństwo podczas upałów

 BEZPIECZEŃSTWO W UPALNE DNI

Wraz ze wzrostem temperatur, które mają wynosić do 30°C, znacząco zwiększa się ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle, zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca
i przyspieszony oddech.

Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla małych dzieci i osób starszych, chorych na cukrzycę, nadciśnienie i mających problemy z sercem.

Aby zminimalizować zagrożenie i uciążliwości należy:

• unikać wychodzenia na zewnątrz w najcieplejszej porze dnia, w miarę możliwości przebywać w cieniu;
• nosić nakrycie głowy i przewiewne obuwie oraz ubranie zakrywające możliwie największą powierzchnię skóry a także okulary przeciwsłoneczne;
• unikać nadmiernego nasłonecznienia, podczas opalania używać kremów ochronnych;
• nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej;
• ograniczyć spożywanie słodkich napoi, kawy i alkoholu (powodują odwodnienie organizmu);
• w upalne dni należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych i witamin, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm;
• unikać forsownego wysiłku fizycznego;
• korzystać z chłodnych pryszniców i kąpieli; pamiętając, że zimny prysznic po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny;
• unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał; również zimny prysznic natychmiast po przebywaniu w upale może spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi;
• chronić dzieci przed nadmiernym przegrzaniem, nasłonecznieniem i odwodnieniem;
• w upalne dni nie zostawiać w samochodzie dzieci, zwierząt, materiałów łatwopalnych;
• będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć;
• obserwować reakcje swojego organizmu podczas upałów – w przypadku złego samopoczucia zwrócić się o pomoc do lekarza;
• dbać również o zwierzęta; zabezpieczając je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, oraz zapewniając nieograniczony dostęp do wody pitnej;
• pamiętaj, że podczas upałów występuje zwiększone zagrożenie przeciwpożarowe, przebywając w lesie, na podsuszonych łąkach, ścierniskach, zachowaj szczególną ostrożność i staraj się nie zaprószyć ognia.

W związku z falą upałów Miejskie Centrum Zarządzania Kryzysowego zwraca się z prośbą do wszystkich mieszkańców o przestrzeganie podstawowych zasad bezpieczeństwa oraz szczególną opiekę osób starszych, samotnych, chorych oraz dzieci.

Wykorzystajmy wszelkie dostępne środki umożliwiając tej grupie osób bezpieczne i łatwiejsze przejście przez czas upałów.

O zdarzeniach wywołanych upałami należy na bieżąco informować służby ratunkowe.

 ZADZWOŃ pod jeden z poniższych numerów całodobowych.

112 – numer alarmowy

986 – straż miejska

997 – policja

998 – straż pożarna

999 – pogotowie ratunkowe